鶏のビネガーソテーのお弁当☆

鶏のビネガーソテーのお弁当☆
鶏むね肉[視力ケア]＆小松菜[風邪予防]＆はんぺん[リラックス効果]のメニュー☆




























鶏のビネガーソテー　（2人分）　調理時間約10分














材料
鶏むね肉　200g

塩・黒胡椒　少々
小麦粉　大さじ1

A
スゴ酢　大さじ2
スゴつゆ　大さじ1

サラダ油　小さじ1

サラダ菜　2枚

鶏むね肉は視力ケアに大活躍☆
作り方
１．鶏肉は塩・黒胡椒と小麦粉をまぶしておきます。
２．フライパンにサラダ油を引き、１．を入れて焼き色がつく程度に焼きます。
３．Aを加えてからめます。
４．器にサラダ菜と３．を盛ります。

小松菜の和風マヨ和え　（2人分）　調理時間約7分　












材料
小松菜　1束
塩　適量

A
かつおぶし　3g
マヨネーズ　大さじ2
スゴつゆ　大さじ1








小松菜は風邪予防に大活躍☆
作り方
１．小松菜は塩茹でした後、食べやすい大きさに切ります。
２．ボウルに１．とAを入れて和えます。

はんぺんのりバター　（2人分）　調理時間約5分












材料
はんぺん　1枚
バター　5g
スゴつゆ　小さじ2

きざみのり　適量










はんぺんはリラックスに効果的☆
作り方
１．はんぺんを一口大に切ります。
２．フライパンを熱してバターを入れて溶かし、1.のはんぺんを焼き色がつく程度に焼きます。
３．スゴつゆを加えて味をととのえます。
４．器に盛り、きざみのりをちらします。