カレイのバター醤油焼きのお弁当☆

カレイのバター醤油焼きのお弁当☆
カレイ[疲労回復]＆水菜[リラックス効果]＆パプリカ[風邪予防]のメニュー☆




























カレイのバター醤油焼き　（2人分）　調理時間約10分













材料
カレイ　2切れ
レタス　2枚

A
塩・黒胡椒　少々
小麦粉　大さじ1

バター　10g

スゴつゆ    大さじ1




カレイは疲労回復の救世主☆
作り方
１．カレイにAを振っておきます。
２．フライパンにバターを入れ、１．を焼き色がつくまで焼きます。
３．スゴつゆを加えてからめます。
４．器にレタスを引き、３．を盛ります。

水菜とハムの和風炒め　（2人分）　調理時間約10分













材料
水菜　1/2束
ハム　3枚

サラダ油　小さじ2

A
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ    大さじ1

かつおぶし　適量




水菜はリラックスに効果的☆
作り方
１．水菜とハムは食べやすい大きさに切ります。
２．フライパンにサラダ油を引き、１．を入れ、水菜の歯ごたえが残る程度に炒めます。
３．Aを加えて味をととのえます。
４．器に盛ってかつおぶしをまぶします。

パプリカの和風マリネ　（2人分）　調理時間約5分













材料
パプリカ（赤）　1/2個
パプリカ（黄）　1/2個

かいわれ大根　適量

A
スゴ酢　大さじ1
スゴつゆ　大さじ1
塩・黒胡椒　少々


















パプリカは風邪の予防に大活躍☆
作り方
１．パプリカは短冊切りにして耐熱容器に入れ、電子レンジで2分加熱します。
２．かいわれ大根は食べやすい大きさに切ります。
３．１．とAを和え、味つけします。
４．器に盛って２．を添えます。