トマトジャーマンポテトのお弁当☆

トマトジャーマンポテトのお弁当☆
じゃがいもの疲労回復＆たまごの記憶力アップのメニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トマトジャーマンポテト　（2人分）　調理時間約7分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
じゃがいも（中）　1個
玉ねぎ（中）　1個
ウィンナー　4本

A
トマトケチャップ　大さじ3
粉チーズ　小さじ1
塩・黒胡椒　少々

サラダ油　小さじ2

パセリ（乾燥）　適量
 

 

ほくほくじゃがいもは疲労回復に大活躍☆
作り方
１．じゃがいもは皮を剥いて一口大に切って耐熱皿に入れ、レンジで3分加熱します。
２．玉ねぎは薄切りに、ウィンナーは斜め切りにします。
３．フライパンにサラダ油を熱し、ウィンナーを炒めてじゃがいもを加え、塩・黒胡椒を振ります。
４．３．にAを加えて味付けします。しあげにパセリを振ります。

明太たまごそぼろ　（2人分）　調理時間約3分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
明太子 1腹
卵　2個
スゴつゆ 小さじ1/2
サラダ油　大さじ1
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たまごは記憶力アップ↑栄養満点おりこう食材☆
作り方
１．明太子の皮をとって身をとりだします。
２．１．と卵とスゴつゆをボールに入れて混ぜ合わせます。
３．フライパンを加熱し、サラダ油をひき２．をフライパンに流しこみ強火で表面が固まる前に、箸でかき混ぜながら火を通します。
４．パラパラのそぼろ状になったら出来上がりです。

焼きブロッコリー　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
ブロッコリー　1/2株
オリーブオイル　大さじ1

塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　少々
 

 

 

 

 

 

ブロッコリーは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．ブロッコリーを小房に切り分けます。
２．フライパンにオリーブオイルを入れてブロッコリーを揚げ焼きにします。
３．塩・黒胡椒とスゴつゆを振って味付けします。