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大人気☆ビーフコーンライス弁当☆


大人気☆ビーフコーンライス弁当☆
記憶力アップ&疲労回復メニュー☆
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大人気☆ビーフコーンライス (2人分) 調理時間約5分
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材料
ごはん お茶碗2杯分
牛こま切れ肉 100g
コーン缶(水煮) 大さじ2
スゴつゆ 大さじ1/2
塩・黒胡椒 少々
パセリ(乾燥) 適量
 

 

 

 

 

 

牛肉は疲労回復に大活躍☆

作り方
1. フライパンにサラダ油をひいて、塩・黒胡椒を振り、牛肉をほぐしながら炒めます。
2.1.にコーンとごはんを加えて切るように炒め、スゴつゆで味を調えます。
3.お皿に持って黒胡椒とパセリを振ります。

ほうれん草とハムの胡麻和え (2人分) 調理時間約5分
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材料
ほうれん草 1束
塩 少々


ハム 2枚

A
すりごま 大さじ2
スゴつゆ 大さじ1

 

 

 

 

 

ほうれん草は風邪の予防に大活躍☆
作り方
1.ほうれん草は塩を加えたお湯でゆでて水に取り、水気をよく切って、根元を切り落とし、3㎝位に切ります。
2.ハムは半分に切ってから、さらに1㎝幅に切ります。
3.Aとほうれん草とハムを和え、お皿に盛ります。

レタスの温サラダ (2人分) 調理時間約5分
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材料
レタス 1/2個
にんじん 5cm

A
スゴつゆ 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
塩・黒胡椒 少々
 

 

 

 

 

にんじんは視力ケアに大活躍☆
作り方
1.レタスはざく切り、にんじんは千切りにしてさっとゆで、ざるにあげて水気をきります。
2.1.とAを和えます。


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