さわらの生姜焼きのお弁当☆

さわらの生姜焼きのお弁当☆
記憶力アップ＆イライラ防止メニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さわらの生姜焼き　（2人分）　調理時間約15分

 

 

 

 

 

 

 

材料
さわら　2切れ

小麦粉　適量

サラダ油　小さじ1

A
しょうが（すりおろし）　小さじ1
スゴつゆ　大さじ1
 

 

 

 

さわらは記憶力アップをググっと加速☆
作り方
１．さわらの表面に小麦粉をまぶします。
２．フライパンにサラダ油を引いて１．を焼きます。
３．２．にAを加えて全体に絡めます。

小松菜とツナのソテー　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

材料
小松菜　1束
ツナ缶　1缶
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　適量
サラダ油　小さじ１
 

 

 

 

 

 

小松菜はイライラ防止に大活躍☆
作り方
１．小松菜は5cm程度に切ります。
２．フライパンにサラダ油を熱し、缶汁を切ったツナと小松菜を2分炒めます。
３．最後に塩・黒胡椒とスゴつゆで味を調えてざっと混ぜてお皿に盛ります。

もやしと玉ねぎのカレーマヨたまサラダ　（2人分）　調理時間約10分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
もやし　1袋
玉ねぎ　中1/4個
たまご　1個

A
カレー粉　小さじ1
マヨネーズ　大さじ1
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　少々

パセリ（乾燥）　適量
 

 

 

たまごは記憶力アップ↑栄養満点おりこう食材☆
作り方
１．たまごを固ゆでにします。
２．もやしは洗って、熱湯でさっと茹で、よく水気を切ります。
３．玉ねぎは薄切りにします。
４．１．２．３．をAで和えます。
５．仕上げにパセリを振ります。