ウインナー巻きのお弁当☆

ウインナー巻きのお弁当☆
疲労回復＆記憶力アップのメニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウインナー巻き　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
たまご　2個
塩　少々
サラダ油　小さじ2
ウインナー　4本
スゴつゆ　小さじ1
ごはん　お茶碗2杯分
手巻き寿司用のり　4枚
 

 

 

 

 

たまごは栄養満点おりこう食材☆
作り方
１．ボウルに塩少々を加えて溶いた、たまごをサラダ油を引いたフライパンに薄くのばして焼き、
お皿にとりだしておきます。
２．１．のフライパンでウインナーを焼き、スゴつゆで味つけをします。
３．ラップを引き、その上にのり→薄焼きたまご→ウインナーの順にのせて巻きます。

豚とセロリのしゃきしゃき　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
豚こま切れ肉　100g
セロリ　1本
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　大さじ1

サラダ油　大さじ1
 

 

 

 

 

 

豚肉は疲労回復の救世主☆
作り方
１．セロリは筋をとって斜めの薄切りにします。
２．フライパンにサラダ油を熱し、中火で豚肉を炒めます。
３．豚肉の色が変わってきたら１．を加えて炒め、スゴつゆで味付けします。
４．塩・黒胡椒で味を調えます。

ちくわとえのきのソテー　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
ちくわ　4本
えのき　1袋
サラダ油　小さじ2
スゴつゆ　小さじ1
バター　5g
 

 

 

 

 

 

ちくわは記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
１．ちくわは斜め薄切りに、えのきは軸を切って一口大に切ります。
２．フライパンにサラダ油を引いて、１．を炒めます。
３．２．にスゴつゆとバターを加えて全体に絡めます。