かんたん☆スパムとキャベツの和風パスタ弁当

かんたん☆スパムとキャベツの和風パスタ弁当
疲労回復&ストレスケアのメニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

かんたん☆スパムとキャベツの和風パスタ　（2人分）　調理時間約15分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
スパム　1/2缶
キャベツ　1/4個
パスタ　2人分
スゴつゆ　小さじ1
塩・胡椒　適量
オリーブオイル　大さじ1
 

 

 

 

 

 

スパムで疲労回復☆パワーアップ☆
作り方
１．スパムは細切り、キャベツも小さめのざく切りにします。
２．パスタを茹でます。
３．フライパンに、オリーブオイルを熱し、１．をすべて入れて炒めます。
４．パスタの硬さを見て湯を切り、すぐに３．のフライパンに入れます。
５．軽く炒め合わせ、塩・胡椒とスゴつゆをいれて混ぜ合わせます。

ハムたましいたけのオイスターソテー　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
ハム　2枚
卵　1個
しいたけ　2枚

A
オイスターソース　小さじ1
マヨネーズ　小さじ1

サラダ油　大さじ1
 

 

 

 

たまごは栄養満点おりこう食材☆
作り方
１．ハムは食べやすい大きさに、しいたけは軸をとって薄切りにします。
２．ボウルに卵を割りいれて、溶いておきます。
３．フライパンにサラダ油の半量を熱し、２．を加え炒り卵にしてお皿にとりだします。
４．３．のフライパンにサラダ油の半量を加えて１．を炒め、炒り卵を戻してAの調味料で味をととのえます。

小松菜の海苔和え　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
小松菜　1束
味付け海苔　小分け1袋
スゴつゆ　大さじ1
 

 

 

 

 

 

 

 

小松菜でストレスケア☆
作り方
１．材料を準備します。小松菜を一口大に切り、塩を入れたお湯でゆがいて水にさらし、水気を切ります。
２．１．と味付け海苔をちぎって和えます。