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5分で☆キャベツとスパムの炒め物弁当


5分で☆キャベツとスパムの炒め物弁当

疲労回復&記憶力アップのメニュー☆

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5分で☆キャベツとスパムの炒め物 (2人分) 調理時間約5分
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材料
キャベツ 1/8個
スパム 1/2缶
たまご 1個
スゴつゆ 小さじ1
塩・胡椒 少々
サラダ油 大さじ1

 

 

 

 

 

スパムは疲労回復の救世主☆
作り方
1.キャベツとスパムを適当な大きさに切ります。
2.フライパンにサラダ油をひいて1.を炒めます。
3.キャベツが、しんなりしてきたら、とき卵を入れて混ぜます。
4.3.にスゴつゆ・塩・こしょうを入れます。

まいたけとキャベツの梅ポン酢和え (2人分) 調理時間約3分
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材料
キャベツ 4、5枚
舞茸 1/2パック
梅 1粒


スゴポン 適量
すりゴマ 小さじ1

 

 

 

 

 

キャベツは季節の変わり目の風邪をブロック☆
作り方
1.キャベツと舞茸は1cm角ぐらいに切ります。
2.1.をレンジで2分加熱します。
3.梅干しの種をとって細かくちぎってAの調味料と和えます。

ご飯のお供☆ツナそぼろ (2人分) 調理時間約5分
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材料
ツナ缶 1缶
青ねぎ 2本
しょうが 1片
ごま油 小さじ1

A
オイスターソース 小さじ1
すりゴマ 小さじ1
塩・胡椒 少々

 

 

 

ツナは記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
1.青ねぎは小口切り、しょうがはみじん切りにします。
2.鍋にごま油を中火で熱し、しょうがのみじん切りを炒めます。
3.香りが立ったら、ツナを缶汁ごと加えて、汁気がなくなるまで混ぜながら炒めます。
4.3.にAの調味料を加えて、味をととのえます。
5.4.に青ねぎをのせます。


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