プリプリ☆いかフライ弁当

プリプリ☆いかフライ弁当
疲労回復＆記憶力アップメニュー☆































プリプリ☆いかフライ　(2人分)　調理時間約15分















材料
いか　1杯
小麦粉　適量
卵　１個
パン粉　適量

ケチャップ　適量









いかは疲労回復をググっと加速☆
作り方
１．いかは皮を剥いて、胴の部分を輪切りにします。
２．１．の表面にまんべんなく小麦粉をまぶし、卵、パン粉の順で衣をつけます。
３．フライパンに1/3位の高さまでサラダ油を入れて170℃でカラッときつね色にあげます。
４．ケチャップを添えていただきます。

ベーコンたまご　（2人分）　調理時間約5分















材料
ベーコン  2枚
たまご　2個

塩・胡椒　少々

パセリ（乾燥）　適量

ガーリックパウダー　少々

オリーブオイル　大さじ1/2





栄養満点☆おりこう食材のたまごは記憶力アップにも大活躍☆
作り方
１．ベーコンは1㎝幅に切ります。
２．ボールに卵2個と塩・胡椒を入れて溶きほぐします。
３．フライパンを中火で熱してオリーブオイルを引き、１．を入れて軽く炒めます。
４．３．に２．を入れて卵が固まり始めたら大きく混ぜて、ガーリックパウダーを加えます。
５．半熟になったら火を止め、仕上げにパセリを振ります。

えびのわかめコーンサラダ　（2人分）　調理時間約5分















材料
むきえび　100g

A
塩　少々
酒　少々

わかめ（乾燥）　ひとつかみ
コーン缶（水煮）　大さじ2

スゴつゆ　大さじ1





えびは記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
１．むき海老はAを加えて少し置き、水気をしっかり切ります。
２．わかめは水で戻し、水気をきっておきます。コーン缶も水気をきっておきます。
３．スゴつゆと１．と２．を和えます。