かぶの葉と挽き肉のまぜまぜごはん☆弁当

かぶの葉と挽き肉のまぜまぜごはん☆弁当
風邪予防＆イライラ防止のメニュー☆































かぶの葉と挽き肉のまぜまぜごはん☆　（2人分） 調理時間約10分















材料
かぶの葉　1束
合挽き肉　100g

A
スゴつゆ　大さじ1
すりゴマ　大さじ1

サラダ油　少々







かぶは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．かぶの葉を洗って細かく刻みます。
２．フライパンを中火に熱してサラダ油を引き、１．と合挽き肉をパラパラになるようにして炒めます。
３．２．にAを加えて味を調えます。
４．炊き立てのごはんに３．を加えて混ぜ合わせて出来上がりです。

小松菜と大根のオイスターソース炒め　（2人分） 調理時間約7分















材料
小松菜　1/2束
大根　10cm
油揚げ　1/2枚
コーン（水煮）　大さじ1

A
オイスターソース　大さじ1
スゴつゆ　大さじ1

サラダ油　小さじ1





小松菜はイライラ防止の効果アリ☆
作り方
１．小松菜は食べやすい大きさに切って洗います。
２．大根と油揚げを短冊切りにします。
３．フライパンを中火に熱してサラダ油を引き、１．と２．を炒めます。
４．３．にコーンとAを加えて味を調えます。

超簡単☆なめたけ　（2人分） 調理時間約5分

材料
えのき　1袋

A
スゴつゆ　大さじ3
みりん　大さじ1









えのきはカルシウムの吸収をサポートします☆
作り方
１．エノキタケの根元を切り落とし、3等分に切ります。
２．鍋に１．とAを入れ、３分煮ます。