あとひくおいしさ☆ししゃもフライ弁当

あとひくおいしさ☆ししゃもフライ弁当
☆風邪予防と視力のケアができるメニュー☆































ししゃもフライ　（2人分）　調理時間約10分















材料
ししゃも　4尾
小麦粉・パン粉・卵 適量

酒　少々
スゴポン　少々










ししゃもは目の疲れをケアします☆
作り方
１．ししゃもに酒少々をふりかけ、5分程置いたら、キッチンペーパーで水気をふきとります。
２．１．に小麦粉→卵→パン粉の順につけて揚げます。

スゴポンをかけていただきます。

レタスの煮浸し　（2人分）　調理時間約3分















材料
レタス 1/2個
油揚げ　1/2枚
スゴつゆ　大さじ1












レタスのビタミンは風邪予防に大活躍です☆
作り方
１．レタスを食べやすい大きさにちぎります。油揚げは短冊切りにします。
２．耐熱皿に、１．とスゴつゆを入れてレンジで2分加熱します。
３．レンジから出して全体を混ぜ合わせます。

トマトチーズ焼き　（2人分）　調理時間約5分















材料
トマト　1個
玉ねぎ　1/4個
とろけるチーズ　適量

塩・胡椒　少々










真っ赤なトマトは風邪をガードします☆
作り方
１．玉ねぎを繊維にそって薄切りにします。トマトも薄切りにします。
２．玉ねぎを耐熱皿に乗せてレンジで1分加熱し、その上にトマトとチーズ、塩コショウをのせて1分加熱します。

まいたけとしめじのソテー　（2人分）　調理時間約5分















材料
まいたけ　1株
しめじ　1株
にんにく 1片
パセリ 適量

オリーブオイル　大さじ1
塩・胡椒　少々








しめじとまいたけは風邪予防に大活躍☆にんにくは疲労回復をサポートします☆
作り方
１．まいたけとしめじを食べやすい大きさに切り分けます。にんにくは薄切りにします。
２．フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて中火にします。
３．２．に１．を入れて手早く炒め、最後に塩・胡椒をします。
４．仕上げにパセリを振りかけます。