極上！和風ハンバーグ弁当

極上！和風ハンバーグ弁当
☆疲労回復や視力アップ、風邪の予防もできるメニュー☆


材料
ブロッコリー　1株
ジャガイモ　2個

固形ブイヨン　1個
塩・胡椒　少々
パセリ（乾燥）　少々









ブロッコリーは風邪予防に大活躍☆
良質のデンプンでほっこり疲労回復するじゃがいも☆
作り方
１．ブロッコリーは小房に分けます。じゃがいもは皮をむいて4等分にして水にさらします。
２．１．を鍋に入れて、材料と同じ高さくらいの水と固形ブイヨンを入れます。
３．２．を火にかけ、弱火で柔らかくなるまで煮込みます。
４．仕上げに塩胡椒とパセリをふります。

もやしとパプリカの胡麻和え　(2人分)　調理時間約3分















材料
もやし　1袋
パプリカ　（赤・黄・オレンジお好みで）　1個分

スゴつゆ　大さじ1
すりゴマ　少々









もやしは疲労回復をサポートします♪
作り方
１．もやしとパプリカを洗って耐熱皿に入れ、2分加熱します。
２．１．とスゴつゆとすりごまを和えます。

ピーマンの塩昆布和え　(2人分)　調理時間約2分















材料
ピーマン　2個
塩昆布　大さじ1
ごま油　小さじ1












ピーマンは風邪の予防に大活躍♪
作り方
１．ピーマンを縦に切り、種を取って千切りにします。
２．１．を耐熱皿に入れ、レンジで1分加熱します。
３．塩昆布とごま油で和えます。