小松菜とコーンのスゴみそチャーハンのお弁当☆
小松菜[風邪予防]＆ひじき[リラックス効果]＆もやし[疲労回復]のメニュー☆




























小松菜とコーンのスゴみそチャーハン　（2人分）　調理時間約15分














材料
ご飯　2杯分
小松菜　1束
ベーコン　2枚
コーン（水煮）　大さじ2

サラダ油　大さじ1・小さじ1

A
塩・黒胡椒　少々
酒　大さじ1
スゴみそ　大さじ2



小松菜は風邪予防に大活躍☆
作り方
１．小松菜、ベーコンは1cm幅に切ります。
２．フライパンにサラダ油（小さじ1）を引き、１．を入れ、小松菜がしんなりするまで炒めます。
３．サラダ油（大さじ1）を加え、ごはんとコーンを加えて炒めます。
５．Aを加えて味をととのえます。

ひじきとツナのスゴマだれ　（2人分）　調理時間約10分














材料
ひじき（乾燥）　10g
にんじん（中）　1/3本
ツナ缶　1缶
いんげん　4本

A
スゴマだれ　大さじ2
黒胡椒　少々





ひじきはリラックスに効果的☆
作り方
１．ひじきは水で戻し、ざるにあげて水気を切っておきます。
２．いんげんは3等分にします。にんじんはいんげんと長さをそろえて細切りにします。
３．ツナは汁気を切っておきます。
４．１．２．３．を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3分加熱します。
５．Aを加えて和えます。

もやしとかまぼこの塩胡椒蒸し　（2人分）　調理時間約5分














材料
かまぼこ　1本
もやし　1/2袋

A
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　少々







もやしは疲労回復に大活躍☆
作り方
１．かまぼこは5mm幅に切ります。
２．耐熱容器にかまぼこを入れ、その上にもやしをのせます。
３．Aを加え、ラップをかけて電子レンジで2分加熱します。