たらの味噌チーズ蒸しのお弁当☆

たらの味噌チーズ蒸しのお弁当☆
たら[記憶力アップ]＆レタス、パプリカ[風邪予防]＆にんじん[視力ケア]のメニュー☆




























たらの味噌チーズ蒸し　（2人分）　調理時間約15分













材料
たら　2切れ
塩　少々
酒　大さじ2

A
味噌　大さじ1
みりん　小さじ1

ピザ用チーズ　大さじ2    





たらは記憶力アップをググっと加速☆
作り方
１．たらを食べやすい大きさに切ったあと、塩と酒を振り、10分程度置きます。
２．Aを混ぜあわせておきます。
３．耐熱皿に１．をのせて２．をスプーンで塗り、チーズをのせます。
４．ラップをせずに電子レンジで、約5分加熱します。

レタスとパプリカのゴマだれ　（2人分）　調理時間約5分













材料
レタス　4枚
パプリカ（赤）　1/2個

スゴマだれ　大さじ2










レタスは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．レタスとパプリカは食べやすい大きさに切ります。
２．１．を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで1分半加熱します。
３．ボウルに２．とスゴマだれを入れて和えます。

しめじとにんじんの塩きんぴら　（2人分）　調理時間約7分













材料
しめじ 1/4株
にんじん（中）　1/3本

ごま油　小さじ1

塩　小さじ1

いりごま（黒）　小さじ1






にんじんは視力ケアに大活躍☆
作り方
１．にんじんは細切りにします。
２．しめじは軸を切りおとし、小房に分けます。
３．フライパンを熱してごま油を引き、１．２．を炒めて塩で味付けします。
４．仕上げにいりごまを振ります。